毎日仕事に追われ疲れている人やフリーランスで運動不足だなと感じている人はいませんか?きっと多いはずです。

「運動しなくちゃいけないのはわかっていても腰が重くて…。」

と思う人が最近ジムに通いだしていると聞きます。近くのジムで軽く汗を流すのが流行っているのでしょうか?確かに健康志向が強まり、ウェアラブルデバイスが流行しているのも納得できます。

そこで、どうせジムに行くなら知っておきたいのが「プロテイン」との付き合い方ではないでしょうか?今回はプロテイン初心者の方に向けて簡単に紹介したいと思います!

そもそもプロテインを知らないのでは?

あなたはプロテインを飲むと、体内でどんな働きをして、どのような変化が起きるか。を知っていますか?

プロテインを完璧に理解して飲んでいますか?

安易な考えでプロテインを飲んでいても全く意味がありません。まず自分がどうなりたいのか?色々ありますよ。

単純にやせたい。筋肉をつけたい。など用途によって選ぶプロテインも変わってきますし、飲み方も変わってきます。それを知って上でプロテインを飲まなければ運動している意味が無くなってしまうかもしれませんよ…?

プロテインだって生き物なのだ!

そもそもプロテインはタンパク質の塊だということを知っていますか?これは基礎中の基礎です。覚えておきましょう。

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飲む時に間違ってはいけないのは、プロテインを多く飲めば効率よく筋肉質になると思ってはいけないということです。
ちゃんと運動をして、適切な量を飲んで初めてプロテインの効果は発揮されます。

オレンジジュースがオススメ?!

プロテインを飲むときは何を入れますか?水派の人や牛乳派の人も居るでしょう。

しかし最近の流行としてオレンジジュースでプロテインを飲むことが流行っていると聞きます。逆効果のように思えますが、オレンジジュースは糖質が多く、消化吸収が早いので早くプロテインを摂取出来るとされているのです!

更に100%オレンジジュースに含まれているクエン酸が疲労回復を早めてくれる効果もあるそうです。

少し怖いですが、一度試してみるのもアリですね!

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今回はざっくりと紹介しましたが、プロテインの世界は奥が深いです。

ただひとつ言えることは「しっかりとプロテインを知った上で飲まなければ意味が無い」ということです。

もしジム通っている人がいるなら、詳しい人に聞いてみるのもいいかもしれませんね。そこから色々な話が始まって新たなコミュニティだって生まれるはずです。

この記事が皆さんの健康に一役買ってくれたら私は幸せです!